萨宾娜·加德克奇大卫李
发布时间：2025-07-04 14:48:40 作者：玩站小弟 
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眼下正是春季吃水吃生果的好时节，很多香甜甘旨的养生生果陆续上市，春季多吃生果不仅能缓解春燥，果避并且各种生果富含维生素、误区矿物质、春季吃水膳食纤维和抗氧化物等，养生萨宾娜·加德克奇大卫李还能够促进推陈出新，果避添加身体抵抗力。误区但吃生果也要留意防止踩着这些“雷区”哦。春季吃水下面，养生经济日报-中国经济网健康频道带您一同看看。果避
误区一：生果当主食
误区二：进口生果养分高
许多人以为昂贵的“洋蔬果”必定养分价值更高，其实不然。进口生果在旅途中便已经开端发生养分物质的降解，新鲜度并不抱负。并且，由于要长途运输，往往不等生果完全成熟便采摘下来，经过化学药剂保鲜，或许影响生果的质量。
误区三：生果榨汁喝
如今越来越多的家庭置办了榨汁机，觉得喝新鲜的生果汁既甘旨又便利。但养分专家提醒，除牙不好的人外，生果最好不要榨汁喝，直接食用更养分。由于喝生果汁会削减人们对生果中富含的纤维素的吸取。此外，直接食用生果容易产生饱腹感，而喝果汁会不知不觉吸取过多热量和糖分，添加患病几率。
误区四：饭后吃生果助消化
饭后立即吃生果，不但不会助消化，反而会形成胀气和便秘。因而，吃生果宜在饭后2小时或饭前1小时。
误区五：吃生果多多益善
在养分学里，无论什么养分素、什么食物，都要考究一个“度”。国外研究标明，食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。含糖较高的生果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃生果过多也有害于身体健康。
误区六：吃生果不会长胖
不少人认为生果饱腹感低，吃太多并不会引起身体肥壮，其实这是错误的。不管是什么样的食物吃多了都有或许会引起身体肥壮，在生果里边含有很多糖分，不控制吃会增高脂肪量及糖类，剩余的糖分会转化成脂肪在身体中堆积，引起肥壮。
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